279.17.12.10.잠을 자기 한 시간 이상 전에 가스 배출을 하고 하품을 하는 것이 숙면에 도움이 돤다는 것을 다시 확인혔습니다

음성 221.m4a 기도시간 6분 52초

점심에 기름기 있는 수육을 좀 과식을 하였으나 소화가 잘 된편이지 만, 밤  8시 경에 위에 있는 가스를 배출하고 하품을 한 후에 잠을 잘 잤습니다. 잠을 자기 한 시간 이상 전에 가스 배출을 하고 하품을 하는 것이 숙면에 도움이 돤다는 것을 다시 확인혔습니다

음성 221.m4a

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